健康&ダイエットに効果を上げるウォ–キング方法

2017/10/25

健康やダイエットに良いとされているウォ–キングですが、どうせなら少しでも効果を上げながらトライしたいですよね

手軽に無理なく出来るウォ－キング、効率良くカロリー消費しましょうでは

・胸を張り背筋を伸ばして目線を上げ遠くを見るように

・腰に負担を掛けないよう膝を自然に伸ばして歩く

・肘を曲げしっかりと振る

姿勢良くウォ－キングすると適切に体の筋肉がより働いてくれますカロリー消費量も上がります

崩れた姿勢や過度のウオーキングは身体の不調にも繋がることがありますので要注意！

出来れば毎日行いたい運動なのでなるべく負担なくやりたいですよね

良い姿勢を意識しながら外の景色や空気を楽しみながらトライしてみましょう時間のあまり無い方は通勤時に試されてみてはいかがでしょうか

今痩身をされている方は特にご自宅での身体ケアにオススメです